الأحد

تعـرف الى برنامج ذا روك الغذائي ( لن تصدق ماذا يأكل ذا روك باليــوم الوآحد !! )





كمــا نعلــم فإن بطــل WWE الســابق و الممثل الرائـــع " دايون ذا روك جونسون " دائما ما يحتاج لطــاقة اضافية و جســم قــوي لكي يمثل افلامه على أكمــل وجه و بالدور المطــلوب .. و بالفــعل لقد نجح ذا روك ببناء جــد قــوي لفــيلم " باين اند جــآين " و أكبر مما كــان عليه سابقا ..

فقد شكك البعض بأن ذا روك يستخدم المنشــطات لبناء جســده .. لكن اليــوم افــصح ذا روك عن برنامجه الغذائــي الذي بقــي مدة 16 اسبوع 
بمعدل 7 وجبات ضــخمة باليــوم الوآحد للتحضـــر لهذا الفيــلم و تكوين هذا الجســد الضــخم  ..



اليكم البرنامج الغذائــي ..



الوجبة الأولــى :   لحم البقر " فيلــيه " (عشــرة اواقـي ) ، كوبين من دقيق الشوفان، طبــقين من بيض العجــة الوجبــة الثانية : ثمانية أواقي من سمك القد، واثني عشر أوقية من البطاطا الحلوة، كوب واحد من الخضار على البخار (البصل والفلفل والفطر).الوجبــة الثالثــة : ثمانية أواقي من الدجاج المحمر  وكوبين من الأرز الأبيض، وكوب واحد من الخضار.الوجبــة الرابــعة : ثمانية أواقــي من سمك القد ، كوبين من الأرز، كوب واحد من الخضار.الوجبــة الخامسة : ثمانية أواقــي من اللحــم ( ستيك ) ، واثني عشر أوقية من خبز البطاطا  المقلية، سلطة.الوجبـة السادسة : عشرة أواقـي  من سمك القد، المزيد من ألأكواب الأرز و صــحجن سلطة اضافــي الوجبـة السابعة : ثلاثون غراما من مسحوق بروتين الكازين، عشــرة بيضات يتناولها على شكل " عجة "، كوب واحد من الخضروات، واحدة ملعقة كبيرة من زيت السمك أوميغا ..
و قال ذا روك ان هناك طريقة صحيحة و طريقة خاطئة لبناء الجسم
الخاطئة هى اكل الطعام السريع فى نهاية الفيلم
و الاخرى الصحيحة هى الحفاظ على النظام الغذائى المنتــظم لتحصل على الجسم  المثالي ..

ما رأيـــكم ...؟؟!

شارك المقالة مع أصدقائك ☺

هناك 18 تعليقًا:

  1. ههههههههههههه ذا روك سمين

    ردحذف
  2. نعم لكن بعض المصارعين يستخدمون المنشطات مثل جون سينا راندي أورتن بيخ شو

    ردحذف
  3. طبعا و هذا لا شي
    و هذا هو سر الضخامه العضلية التي يكتسبها الروك

    و ابرزها
    عضلات البايسبس و الترايسبس و عضلا الصدر و الفخدين و عضلات الترابيز


    كم انت رائع يا روك

    ردحذف
  4. رايباك يستخدم منشطات وهولك هوجن المهرج الكبير الاسطورة بروك ليسنر اقوى مصارع في تاريخ wwe وجون سينا وهولك هوجن مهرجين

    ردحذف
  5. إذا السؤال هو :
    ماذا كان يأكل المصارع الراحل يوكوزونا ؟
    وماذا يأكل بيغ شو ومارك هنري ؟

    ردحذف
  6. عزيزي نحمد عوض نور الميناء

    انا سأجيبك على الاسئله

    المصارعين مارك هنري و بيغ شو
    لا يعتمدون على طعام مثل الروك
    لأنهم لا يعتمدون على الضغامه العضلية
    بل يعتمدون على البنية الجسمية

    فـ بيغ شو و مارك هنري يعتمدون على ما اعتقد على 5 وجبات في اليوم
    لكي لا تزيد السمنه لديهم
    لأنهم معرضون لزيادة السمنه في اي وقت

    و بالنسبة ليوكوزونا
    كان يعتمد على الاطعمة كثيره الدسم كي يستمر على بنيته الجسمية الضخمه

    و جميعا يعتدون على اضعمة البروتينات و أيضا هم لا يعتمدون على اطعمة تنشيف العضلات مثل الروك\


    ردحذف
  7. رايي بصراحة ان هذا الموضوع جوعني
    بس غريبة
    شلون تستحمل معدته ياكل كل هالاكل يعني حتى لو كان يلعب رياضة والرياضة تستنفذ طاقته ويحتاج للاكل ولكن مو لهالدرجة

    ردحذف
  8. ما هي داينة جون سينا

    ردحذف
  9. كمتن عام او عامين بسير روك بيغ شو الجديدد هههههههههههههههههههههههههه

    ردحذف
  10. أرجو الإجابة على سؤالي :
    ألن يظهر له كرش في منطقة البطن ؟

    ردحذف
  11. اف سبعه الله اكبر حنا ثالث وجبات باليوم ونسمن هو سبعه

    ردحذف
  12. ذحين كل المعضلين واللي بصالة الحديد ضروري واقل شي باليوم ياكل 5 وجبات في اليوم لانو لما يلعب ويرفع اثقال يحرق الاكل اللي اكلو وبتروح على العضلات والبروتينات تنفخ العضلة واما اللي يرفع اثقال وماياكل كثير هذا بدال ماتكبر العضلة تصير صغيرة وبالنسبة للي يقول ماتطلعلو كرشة اكيد ماتطلع لانو يلعب تمارين معدة وبطن

    ردحذف
  13. مأظن لانه بروتينات تقوي الجسم

    مو تكبر الكرش انا اكلها يومياً

    و مافي شي

    ردحذف
  14. جون سينا أيضاً ليست منشطات ليس لأني اميل له لكن لدي فيديوهات كثيرة تؤكد ذلك وشكرا



    كم انت CHAMP ياسينا

    ردحذف
  15. جون سينا أيضاً ليس لأني اميل له لكن لدي فيديوهات تدل على ذلك
    جون سينا جسم سليم وصحي ١٠٠٪


    كم انت CHAMP ياسينا

    ردحذف
    الردود
    1. كم انت اهبل يا سينا

      حذف
  16. وليش دحين ةى 2012 ليش يتحول

    ردحذف

جميع الردود تعبّر عن رأي كاتبيها فقط. حريّة النقد والرد متاحة لجميع الزوار بشرط أن لا يكون الرد خارج نطاق الموضوع وأن يكون خال من الكلمات البذيئة.
تذكّر قول الله عز وجل (مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلاَّ لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيد).

عروض المصارعة

إقرأ المزيد